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¿Cómo reducir el miedo al hablar en público?

¿Cómo reducir el miedo al hablar en público?

Más personas están aterrorizadas de hablar en público que los que temen por  terremotos, inundaciones, huracanes, tormentas de nieve, soledad, muerte, robos, volcanes, envejecimiento, agujas, tiroteos masivos, secuestros y fantasmas.

Glosofobia, es el término médico para el miedo escénico, hace que el 28.4 por ciento de los adultos en los EE. UU. tengan miedo o mucho miedo, según la Encuesta de Temores

A pesar de que hablar en público a menudo induce terror, es una habilidad vital para empresarios potenciales y dueños de negocios que deben ser capaces de levantarse frente a una multitud para hacer un discurso, presentar una idea o cerrar un trato.

Aquí hay algunos consejos para ayudarte a superar el miedo escénico y dar una presentación acertada.

 

  1. Habla desde el corazón

Habla de tus propias experiencias. «Contar historias personales y verdaderas es la mejor manera de impartir información e inspirar a otros ¡Y es fácil recordar tus propias historias!».

Evita el lenguaje excesivamente complicado, puedes perder la audiencia.

No es necesario que la jerga suene como si supieras de lo que estás hablando, trae tus propias historias y experiencias para construir un caso que impacte, que convenza de por qué te apasiona lo que haces.

Tu entusiasmo es tu mejor herramienta de venta.

 

  1. Imagínate a ti mismo como un ganador

Hay muchos que se preparan mentalmente minutos antes de hablar o tal vez el mismo día.

Uno de los factores más importantes es prepararse mentalmente desde el momento en que se confirma el compromiso de hablar, dice Mohammed Murad, ex presidente internacional de Toastmasters. «Visualizar el lugar y la audiencia contribuye en gran medida a la acumulación de confianza».

 

  1. Respira

Ser consciente de tu aliento te permite controlar tus nervios.

«La respiración profunda antes y durante tu presentación o lanzamiento calma tus nervios y agrega potencia y fuerza a tu voz», dice Shapira, quien ha sido profesora de Harvard, cantante de ópera y conferencista de TEDx y ha lanzado su propia firma de consultoría de comunicación.

«La respiración profunda también mantiene tu voz centrada y evita la conversación peligrosa que socava tu credibilidad y confianza».

Rochelle Rice, una conferencista acreditada de Toastmasters International, recomienda pararse con los pies en una posición paralela amplia y los brazos levantados antes de hablar frente a una multitud y luego tomar cinco respiraciones profundas por la nariz y salir por la boca.

También es útil levantar el brazo derecho y estirar hacia la derecha y viceversa, dice ella.

«Baje los brazos, junte las piernas y sienta la sensación de la respiración y la circulación en su cuerpo».

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  1. Deshazte del Powerpoint

Powerpoint es una suave canción de cuna para tu público.

«La gente invertirá en ti por tu energía, confianza y entusiasmo, no por tus diapositivas», dice Shapira. «Haz que tu y tu empresa sean el centro de tu presentación en lugar de pasar horas en la plataforma de presentación perfecta».

 

  1. Práctica

Hay cambios neurológicos que ocurren cuando practicas.

«Ensayar transfiere tus palabras e ideas de la corteza cerebral, que es responsable del pensamiento consciente de orden superior, a tu cerebelo, que orquesta la activación motora a la velocidad del rayo necesaria para realizar acciones complejas, como hablar a multitudes, enseñar los dedos a tocar una pieza de música, o aprender tus líneas para una obra de teatro «, dice Wyeth, quien también es el autor de The Essentials of Persuasive Public Speaking.

 

  1. Hablar en público es una habilidad, no un talento

No asumas que necesitas nacer como un orador público natural, reconoce que es una habilidad que se puede aprender (y vital) para promocionar tu negocio a inversionistas, clientes y socios.

Dedica tiempo para practicar y obtener comentarios de colegas y amigos.

Y si tu eres el jefe de un negocio, tu eres quien tendrá que estar en el escenario.

No se puede subcontratar hablar en público, como empresario, depende de ti ser la cara de tu negocio.

 

  1. Momentos claves: el principio y el final

Tu apertura establece el tono de tu discurso y tu cierre es lo que dejarás a tu audiencia.

Dado que los empresarios tienen sólo ocho palabras para llamar la atención de un inversionista, omite el «sí, sí» al principio. Salta directamente.

Y en tu conclusión, deja a tu audiencia con un llamado a la acción o de alguna otra manera para que la gente se involucre.

Las partes más importantes de un discurso son la apertura y la conclusión, en lugar de esperar que esas oraciones ocurran espontáneamente en el momento, escríbelas y practícalas con anticipación.

 

  1. Evita la improvisación

Práctica práctica práctica.

Mark Twain lo dijo mejor: “Por lo general, me toma más de tres semanas preparar un buen discurso improvisado”.

 

  1. Sé tú mismo y diviértete

Si lo pones al frente, la audiencia lo verá. «Hablar no es actuar», dice Murad.

La gente generalmente siente la personalidad y se hace evidente cuando el hablante está tratando de ser otra persona.

No hay problema en investigar otros estilos de orador, pero un hablante necesita desarrollar un estilo propio, nunca imitar los estilos.

El entusiasmo y el aburrimiento son contagiosos. «Si te apasiona tu tema y te complace presentarlo a otros, será contagioso», dice Schmidt.

«Si te estás divirtiendo como orador, tu público se divertirá al observar tu discurso».

 

  1. Adapta el discurso a la audiencia

Incluso si ya has pronunciado el discurso, asegúrate de hacer modificaciones para atraer a la audiencia específica.

«Sin excepción, la audiencia, el lugar y el escenario son todos diferentes cada vez, nunca podemos estar preparados en exceso», dice Murad.

 

Finalmente: no pienses demasiado

Por muy intuitivo que parezca, la intensa concentración te hará tropezar, dice Wyeth.

«El cerebelo es responsable de orquestar el rápido recuerdo de tus palabras e ideas cuando estás hablando, pero no es confiable”.

No es conscientemente accesible.

No puedes tocar su puerta y decirle: “Ok, cerebelo, estoy listo para hablar, haz lo tuyo “.

La ciencia es clara.

Si no quieres ahogarte, no controles tu propio desempeño.

Ensaya bien, confía en ti mismo y sigue adelante.

Ten en cuenta que tener cierta ansiedad de hablar en público es perfectamente normal, no vas a ser ni el primero ni el último.

Toma en cuenta estos consejos y saldrás adelante con tus compromisos.

En Central Mujer, sabes de la importancia de saber hablar en publico y por eso tenemos el mejor Coach sobre este tema que te puede asesorar, solicita información por este medio.

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